Formas de cuidar la salud a través de la actividad física

Cuidar la alimentación y huir del sedentarismo son dos pilares fundamentales sobre lo que debemos construir nuestro bienestar. Una dieta saludable como la mediterránea y encontrar la manera de dedicar tiempo a realizar deporte, al menos 5 días a la semana 30 min; es lo que recomienda la OMS. Algunos de los beneficios que podemos obtener:

-Reducir el riesgo de sufrir diferentes enfermedades cardiovasculares, hipertension arterial, diabetes

-Mejorar la salud ósea y funcional, lo que evitará aumentar el riesgo de sufrir caídas y fracturas, sobre todo a determinadas edades.

-Reforzar la salud mental al reducir el riesgo de sufrir depresión y manejar el estrés del día a día de manera más efectiva.